“손발이 항상 차요.”

수족냉증은 단순히 체질 문제로 생각하기 쉽지만 혈액순환 저하와 대사 기능 저하가 함께 작용하는 경우가 많습니다.

이럴 때는 몸을 따뜻하게 해주고 혈류 개선에 도움을 주는 음식을 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

■ 수족냉증에 도움되는 음식

1) 생강

생강에 포함된 진저롤 성분은 신진대사를 촉진하고 체온을 높여 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

2)계피

계피의 주성분인 신남알데하이드는 혈류량을 증가시켜 혈액순환을 개선하고 손발이 찬 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

꿀과 함께 따뜻한 차로 섭취하면 더욱 좋습니다.

3) 검은콩

검은콩의 안토시아닌은 혈액순환을 원활하게 하고 손발을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 작용을 하여

갱년기 여성의 냉증 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4) 마늘

마늘에 함유된 알리신은 체온을 높이고 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

5) 부추

부추는 따뜻한 성질을 가진 대표적인 식품으로 철분과 비타민 K가 풍부해 혈액 순환을 돕습니다.

또한 황화알릴 성분은 체내에서 알리신으로 전환되어 몸을 따뜻하게 만드는 데 기여합니다.

6) 대추

대추는 따뜻한 성질을 지니고 있어 수족냉증 완화에 도움을 주며 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 줍니다.

7) 홍삼

홍삼은 에너지 대사를 촉진하고 혈액순환을 활성화시켜 손발이 찬 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 피로 회복과 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

■ 음식만으로 해결되지 않을 수 있습니다.

수족냉증에 좋은 음식들은 몸을 따뜻하게 하고 순환을 돕는 데는 도움이 될 수 있지만 근본적인 치료 방법은 아닙니다.

수족냉증이 지속된다면 소화 기능, 특히 소장의 대사 기능 저하와 자율신경 문제까지 함께 작용하고 있을 가능성이 있습니다.

따라서 음식으로 관리해보아도 변화가 느껴지지 않는다면 전문 진단을 통해 원인을 찾고 이를 해결해주는 치료를 받으시기 바랍니다.